您现在的位置是:主页 > 477777开奖现场 >

健身常识:提踵有什么用

2019-08-20 04:04      点击次数:

可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 白银福元商贸有限公司,是一家从保

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  白银福元商贸有限公司,是一家从保健、美容、Acmetea、日常用品销售的公司,主要从事美容(胶原蛋白)产品的销售。

  提踵动作说白了就是抬起后脚跟,它是瘦小腿的主要手段,另外在提踵运动后要做适当的拉筋运动才能起到瘦小腿的功效,其方法有站立、坐姿、和骑人三种。

  站立提踵的动作要领是,两脚的前脚掌站立在垫木上,双手持杠铃于肩上,然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。

  坐姿提踵的方法也很简单,坐在凳上,双手将杠铃或其它重物置于大腿前端(勿使其滑动),两脚前脚掌踏在垫木上,然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习,效果一样。

  骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上,上体前屈与地面平行,两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。

  各种提踵动作因站法不同,所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头,香港王中王网站oo6期论坛设置微小站,,而普通练法内外侧都能练到。

推荐阅读

上交所点名“铁公鸡”!鼓励高分红一份“现金奶牛”名单值得收藏

Wind统计显示,2007年~2016年十年间,A股上市公司累计现金分红总额为6.14万亿元,A股全市场期间取得净利润总额为19.56万亿元,现金分红率为31.37%。 米老鼠开奖网 , Wind统计显示,2007年~2016年十年间,A股上市公司累计现金分红总额为6.14万亿元,A股全市

热点新闻

提踵练习是每天做还是一周几次好?

个人觉得一个星期做4次左右,我一朋友就是练体育的。他告诉我说,一个星期3-4次就差不多了,要给肌肉恢复的时间, www.23461.com ! www.330222.com ,不然会练成死肌肉。 必然每天做,做到一个都做不动的时候就差不多了,一般睡前比较好,昨晚记得躺在床上