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提踵每天练多久才合适

2019-08-23 21:13      点击次数:

这位朋你好,我是做儿童少年篮球教练工作的,对于儿童少年的膝关节受伤问题有一些经验,在这方面,很多人由于对儿童少年生理特点一无所知,以及不懂得科学的掌握运动量和体育锻炼的原则、规律性,所以,都走入了误区。 大多数人都不知道儿童少年在弹跳练习时

  这位朋你好,我是做儿童少年篮球教练工作的,对于儿童少年的膝关节受伤问题有一些经验,在这方面,很多人由于对儿童少年生理特点一无所知,以及不懂得科学的掌握运动量和体育锻炼的原则、规律性,所以,都走入了误区。 大多数人都不知道儿童少年在弹跳练习时膝关节究竟为什么会受伤,往往错误的认为,“ 蛙跳 ”等等一些弹跳的练习手段、方法是罪魁祸首,导致了膝关节受伤。应该说这是非常错误的的观点,是误区。那么究竟谁才是膝关节受伤的真凶呢?其实,对于内行人来说很简单,这个问题不论在实践中或理论上,早已有了明确的答案:—— 过量的跳跃练习 。【儿童少年生理特点】中也明确的指出了这一点,所以说,www.www777315c.com山西对标沿海发达地。不是某种弹跳练习的手段、方法有害,而是我们的运动量没有掌握好,(做的太多了)体育是专业性比较强的领域,需要一定的相关知识与经验的积累,如果我们在弹跳练习中没有这方面的知识、经验,没有真正的内行人给予正确指导,身体出现不良反映和伤病是在所难免的。 7—17周岁属于儿童少年时期,此时他们的关节囊较薄,关节内外的韧带较薄而松弛,与成人相比他们的骨骼、关节还没有硬化,比较稚嫩、薄弱,容易受到损伤,所以,在体育锻炼时应该有良好的自我保护意识,避免造成伤害。 另外,膝关节构造极其复杂,关节周围韧带较多,血管神经纵横交错,一旦受伤较难治愈和恢复。

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提踵练习是每天做还是一周几次好?

个人觉得一个星期做4次左右,我一朋友就是练体育的。他告诉我说,一个星期3-4次就差不多了,要给肌肉恢复的时间, www.23461.com ! www.330222.com ,不然会练成死肌肉。 必然每天做,做到一个都做不动的时候就差不多了,一般睡前比较好,昨晚记得躺在床上