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怎样进行大重量的提踵训练?我想让小腿三头肌更有型一点……

2019-09-24 10:15      点击次数:

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  站在 卧推床 (就是练胸推的那个躺的板子)前,俯身双手撑着,一轻分量者坐在腰上,然后小腿做提踵动作,这个负重就大了

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提踵练习是每天做还是一周几次好?

个人觉得一个星期做4次左右,我一朋友就是练体育的。他告诉我说,一个星期3-4次就差不多了,要给肌肉恢复的时间, www.23461.com ! www.330222.com ,不然会练成死肌肉。 必然每天做,做到一个都做不动的时候就差不多了,一般睡前比较好,昨晚记得躺在床上