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练习提踵和连续摸高能提升弹跳吗

2019-10-11 14:21      点击次数:

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  提踵动作因站法不同,所锻炼的部位也有所差异。但无论是哪种锻炼方法,都不要一开始就进行高强度的训练。

  连续摸高对爆发力有锻炼作用的,这个跟弹跳是密切相关呢。追问我是学生没时间只能晚上练 提踵一天两组 一组50个 做完小腿肌肉特别硬而且很酸 连续摸高我刚开始应该做几组每组几个呢追答做完小腿肌肉特别硬而且很酸,刚开始是会这样的,一段时间后就习惯。

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可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。 接下来,只需重复以上步骤!!! 第二项:抬脚尖(提踵) 1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟

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个人觉得一个星期做4次左右,我一朋友就是练体育的。他告诉我说,一个星期3-4次就差不多了,要给肌肉恢复的时间, www.23461.com ! www.330222.com ,不然会练成死肌肉。 必然每天做,做到一个都做不动的时候就差不多了,一般睡前比较好,昨晚记得躺在床上